Группа специалистов по спортивной медицине из научных центров Австралии, США, Германии и Великобритании провела обзор результатов более 300 исследований с участием почти пяти тысяч человек. Все эти исследования были посвящены изучению эффекта, который оказывает кофеин на физическую работоспособность.

В итоге ученые суммировали итоги 21 метаанализа по этой теме (речь идет о методе статистического анализа, при котором объединяются результаты нескольких исследований, что позволяет более точно оценить взаимосвязь между явлениями). Оказалось, что кофеин улучшает спортивные успехи в интервале от 2 до 16%.Для среднего человека физическая работоспособность после употребления кофеина повышается на 2–6%.

Как отмечают исследователи в своей статье в журнале The Conversation, в контексте повседневной жизни это немного, но для участников спортивных соревнований имеет значение даже столь небольшое повышение физической выносливости. Кофеин позволяет дольше бежать или ехать на велосипеде, быстрее пробежать дистанцию, в соревнованиях по тяжелой атлетике выполнить больше подходов и поднять более тяжелый вес.

Специалисты считают, что для улучшения работоспособности человеку, чей вес составляет около 70 килограммов, достаточно выпить две чашки кофе за 45–90 минут до тренировки.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here